자세교정 다이어트 이제 편하게 줄여보자!

자세교정 다이어트 이제 편하게 줄여보자!

자세교정 다이어트란 무엇인가?

 우리모에서 뼈가 비틀어지면 관절이나 근육 또한 함께 틀어지는데 이런 부분들을 교정하면서 뼈, 관절, 근육등을 원래자리로 되돌리는 것 으로 운동을통해서 신체의 틀어짐을 교정하면서 잘못된 자세에서 나오는 통증과 우리 몸전반적인 사이즈가 감소하게 되는 것이다.

이러한 방법을 자세교정 다이어트라고 한다.

이러한 과정에서 나타나는 결과로 몸이 좀더 날씬해 보이는 결과를 볼 수 있는 것이다.

몸에서 뼈가 틀어지면 근육은 뼈의 틀어짐에따라 함께 틀어지는데 그상태로 굳어버리게 되는 것이다.

이러면 관절, 근육 등에 통증이 발생하게 되며 틀어진 뼈와 근육의 주변에 지방또한 울퉁불퉁하게변하면서 몸의 라인또한 울퉁불퉁하게 되면서 몸의 부피가 커지는 것이다.

아무리 몸무게가 줄어도 자세가 교정되지 않으면 라인이 이뻐보이지 않는데 이것이 틀어진 뼈때문에 발생하는 틀어진 뼈와 근육의 영향때문이다.

심지어 자세가 틀어진다면 우리몸은 오그라지게되는 것이다.

살이찌는 이유는무엇인가?

살이찌는 이유는 먹는 것때문이 아니다.

살이찌는 정확한 이유는 먹는 것보다 먹은만큼 애너지를사용하지 않아서 살이찌게 되는 것이다.

먹은만큼 애너지를 사용하지 않는다면 점점 살이찌는 체질로 변하면서 점차 나도모르게 살이찌게된다.

자세교정 다이어트 운동효과

구부정한 상체가 펴진다.

고관절이 교정된다.

전신근육을 전체적으로 교정해준다.

체내 혈액순환을 원활하게 도와준다.

기초대사량을 높여준다.

피로회복에 도움을준다.

자세만 교정할 뿐인데 이렇게 많은 효과를 볼 수 있다.

자세교정 다이어트 운동방법

1.복식 호흡

복식호흡 1단계

누운 상태에서 다리를 편안하게 구부리고 양무릎 사이는 주머가나의 간격으로 벌려준다.

복식호흡 2단계

봅부위에 양손을 올린 뒤, 3초간 코로 호흡을 들이마시고 입으로 7초간 내쉬어 준다.(복식호흡 총 3회 반복)

2.흉곽호흡

흉곽호흡 1단계

먼저 기침을 한번 하여 복부의 코어 근육을 단단하게 만들어주다.

흉곽호흡 2단계

양손을 갈비뼈 위에올려주고, 이때 엄지손가락을 갈비뼈 아래 등 쪽을 감싸준다.

흉곽호흡 3단계

복식 호흡과 동일하게 코로 3초 들이마시고 입으로 7초간 내쉬어준다.(총7회반복)

3.상체이완

상체이완 1단계

3초간 코로 호흡을 마시며 양팔을 머리 위로 들어 올린다.

상체이완 2단계

7초간 입으로 내쉬며 양팡르 돌려 천천히 바닥을 쓸며 내려준다.(총10회반복)

4.서혜부 이완

서혜부 이완 1단계

2겹으로만 수건을 머리쪽에 그대로 두고 다른 한장짜리 수건을 위에 덮어준다.

서혜부 이완 2단계

3겹으로만 수건을 천골(꼬리뼈 위 부분) 아래 두고 가볍게 깔아 눕는다.

서혜부 이완 3단계

3초간 호흡을 마시면서 무릎을 가슴으로 당겨 감싸 안아준다.

서혜부 이완 4단계

7초간 내쉬는 호흡에 한쪽 다리를 천천히 뻗어 준다.

(한쪽당 총10회)

5.고관절 이완

고관절 이완 1단계

3초간 호흡을 마시며 한쪽 다리를 반대편 다리의 무릎에 걸치듯 올려 4자를 만들어준다.

고관절 이완 2단계

7초간 내쉬는 호흡에 반대편 다리를 들어 허벅지를 잡고 당겨준다.